精神科コラム– category –
-
ストレスで「しんどい」を解消!症状別対処法と受診の目安を解説
ストレスがしんどいと感じる時、それは心と体が「もう限界かもしれない」とSOSを発しているサインです。毎日を精一杯生きる中で、知らず知らずのうちにストレスは積み重なっていきます。仕事、人間関係、将来への不安など、様々な要因が絡み合い、気づけば... -
「心が疲れた」と感じたら読む記事:原因と対処法、楽になる休息法
「心が疲れた」と感じることは、誰にでも起こりうる自然な反応です。ストレスや過労、環境の変化などが積み重なると、心は疲弊し、さまざまなサインを発するようになります。この疲れを放置せず、早めに気づき、適切に対処することは、心身の健康を保つ上... -
躁鬱の波、切り替わるのはどんな時?きっかけ・原因・対策を解説
双極性障害(いわゆる躁鬱病)は、気分が高揚して活動的になる「躁状態」と、気分が落ち込んで何も手につかなくなる「うつ状態」を繰り返す精神疾患です。これらの気分の波がどのように変化し、「切り替わる」のか、またその「きっかけ」や「周期」につい... -
虚言癖とは?原因と特徴、適切な対応方法を解説
「虚言癖とは」という言葉を耳にしたとき、単に「よく嘘をつく人」というイメージを持つ方が多いかもしれません。しかし、虚言癖はもう少し複雑なものであり、その背景には様々な心理や原因が隠されています。自分自身や身近な人が虚言癖かもしれないと感... -
不安で眠れない時の【原因と対処法】悪循環を断ち切るには?
夜、布団に入っても心がざわついて眠れない。「明日も寝不足だったらどうしよう」「あの時の言動が悪かったかな」…不安な考えが次々と頭を巡り、気づけば朝が近い。そんな夜を過ごしていませんか?不安による不眠は、心身ともに大きな負担となります。この... -
パニック障害「治るきっかけ」探し|体験談から学ぶ希望のヒント
パニック障害は、突然激しい不安や動悸、息苦しさといったパニック発作を繰り返す病気です。この発作は予測不能で、強い恐怖感を伴います。発作が起きることへの強い不安(予期不安)や、発作が起きたら逃げられない・助けが得られない場所を避けるように... -
「全部めんどくさい」と感じるあなたへ|何もしたくない時の原因と対処法
「全部めんどくさい」、何もかも億劫で動きたくないと感じることは、誰しも一度は経験したことがあるのではないでしょうか。些細なことから大きなことまで、全てが重荷に感じられ、思考も停止してしまうような状態。それは単なる「怠け」なのでしょうか、... -
ドーパミンが多い人の特徴|やる気・集中力が高い秘訣と注意点
ドーパミンは、私たちの脳内で働く重要な神経伝達物質の一つです。「快楽物質」「やる気ホルモン」とも呼ばれ、意欲、報酬、運動調節など、様々な機能に関わっています。このドーパミンの分泌量や働き方には個人差があり、平均よりもドーパミンが多い(あ... -
心が疲れた? なにもしたくない時の原因と自分でできる回復方法
「なんだか心が疲れたな」「やる気が出ない」「以前は楽しかったことが楽しめない」—。そう感じているあなたは、もしかすると心のバッテリーが切れかかっているのかもしれません。私たちは日々、仕事や人間関係、生活の中で様々なストレスにさらされていま... -
うつ病 自分で気づくサイン・初期症状|セルフチェックで確認
「もしかして、私(あるいは自分自身)、うつ病かもしれない…」 そう感じたとき、自分でその可能性に気づくことは、回復への第一歩となります。しかし、うつ病は心の病気でありながら、体の不調として現れたり、考え方が変わってしまったりするため、「ま...