会社に行くことに対して、強い抵抗感や億劫さを感じてしまう――。
多くの人が一度は経験したことがある、ごく自然な感情かもしれません。
日曜日の夕方から憂鬱になったり、朝ベッドから起き上がるのがつらかったり。「会社にいきたくない」というその気持ち、決してあなた一人だけのものではありません。
この記事では、その感情が生まれる様々な原因を掘り下げ、今すぐ試せる一時的な対処法から、根本的な解決を目指す方法までを具体的に解説します。
あなたの気持ちを整理し、より快適な働き方や生き方を見つけるためのヒントを一緒に探していきましょう。
会社にいきたくないと感じる理由
「会社にいきたくない」と感じる理由は一つではありません。
人それぞれ状況が異なり、その原因も多岐にわたります。
漠然とした不安の場合もあれば、特定の出来事や状況が引き金になっている場合もあります。
まずは、なぜそう感じてしまうのか、一般的な理由から探ってみましょう。
会社にいきたくない理由ランキング
多くの人が「会社にいきたくない」と感じる際に挙げる、代表的な理由をいくつかご紹介します。
これらの理由に、あなたの状況と共通する点があるかもしれません。
- 職場の人間関係の悩み: 上司との関係、同僚との対立、ハラスメント（パワハラ、セクハラなど）、部署内の不和、孤立感など、人間関係は仕事の満足度に大きく影響します。良好なコミュニケーションが取れない環境は、毎日出社すること自体を苦痛にしてしまう可能性があります。
- 仕事内容への不満・不適合: 自分のスキルや興味に合わない仕事、単調でやりがいを感じられない業務、または逆に責任が重すぎたり、難易度が高すぎたりしてプレッシャーを感じる場合など。仕事そのものへのモチベーションが低下すると、「行きたくない」という気持ちに繋がりやすくなります。
- 体調不良や疲労の蓄積: 慢性的な疲労、睡眠不足、頭痛や肩こりなどの身体的な不調に加え、精神的な疲労（燃え尽き症候群、適応障害、うつ病など）も重要な原因です。心身のエネルギーが枯渇している状態では、会社に行く活力が湧きません。
- 正当な評価がされない・年収が低い: 努力が認められない、評価基準が不明確、仕事量に見合わない給与など、労働に対するリターンが少ないと感じる場合、不公平感やモチベーションの低下を招きます。これが「何のために頑張っているんだろう」という気持ちになり、「会社に行きたくない」へと繋がります。
- 会社の将来性への不安: 業績不振、事業撤退、リストラなど、会社の将来に対する漠然とした不安も、出社意欲を削ぐ原因となります。安定しない環境では、安心して働くことが難しくなります。
- 通勤時間のストレス: 満員電車での通勤、長時間の移動など、毎日の通勤自体が大きな負担となり、出社前に疲弊してしまう人も少なくありません。
これらの理由は単独で存在することもあれば、複数重なり合って「会社にいきたくない」という強い感情を生み出していることもあります。
会社に行きたくない理由がわからない場合
「なんだか会社に行きたくないけど、具体的に何が嫌なのかよく分からない」という状態は、意外と多くの人が経験します。
これは、特定の大きな問題があるわけではなく、小さな不満や疲労が積み重なっていたり、自分でも気づかないうちに心身が限界に近づいていたりする場合に起こりやすいです。
理由が不明確な時は、まずは自分の心身の状態に意識を向けてみましょう。
- 以前と比べて寝つきが悪くなった、朝起きるのが辛くなった
- 休日も会社のことが頭から離れない
- 好きだったことに関心がなくなった
- 些細なことでイライラするようになった
- 食欲不振や過食がある
- なんとなく体がだるい、疲れが取れない
このような変化がある場合、体からのSOSである可能性も考えられます。また、日々の業務や職場の雰囲気の中で、無意識のうちにストレスを感じていることもあります。
理由が分からないからといって自分を責める必要はありません。まずは「何か原因があるかもしれない」と受け止め、自分の状態を丁寧に観察することから始めてみましょう。
仕事内容が合わない・不満がある
仕事内容が自分に合わない、または現状の仕事に不満がある場合、「会社に行きたくない」という気持ちに直結しやすいです。
これは単に好き嫌いの問題だけでなく、以下のような様々な側面が考えられます。
- スキルや適性とのミスマッチ: 求められるスキルと自分の得意なことが違う、あるいは自分の能力を十分に発揮できない環境にいる場合、ストレスや無力感を感じやすくなります。
- やりがいや達成感の不足: 業務が単調であったり、自分の仕事が会社の全体にどう貢献しているのかが見えにくかったりする場合、仕事に対するモチベーションが維持できなくなります。
- 目標やキャリアパスの不明確さ: 今の仕事を続けていても、将来どうなりたいのか、どんなスキルが身につくのかが見えない場合、働く意味を見失ってしまうことがあります。
- 仕事量の偏り: 仕事が少なすぎて時間を持て余す（幽霊社員状態）、あるいは逆に仕事が多すぎて常に締め切りに追われているなど、仕事量のバランスが悪い場合も不満の原因となります。
- 興味関心の変化: 入社当時は興味があった仕事でも、時間が経つにつれて関心が薄れたり、他にやりたいことが見つかったりすることもあります。
仕事内容の不満は、日々の業務に直結するため、モチベーションの維持が非常に難しくなります。
この場合、「会社に行きたくない」という気持ちは、「この仕事から離れたい」という強い願望の表れである可能性が高いです。
職場の人間関係に悩みがある
職場の人間関係は、「会社に行きたくない」と感じる最も一般的な理由の一つです。
私たちは一日の大半を職場で過ごすため、人間関係のストレスは心身に大きな負担をかけます。
具体的な人間関係の悩みには、以下のようなものがあります。
- 上司との関係: 指示が曖昧、理不尽な叱責、マイクロマネジメント、ハラスメント行為など、上司との関係が悪化すると、業務遂行だけでなく精神的な安定も損なわれます。
- 同僚との関係: 陰口や悪口、無視、協力体制の欠如、価値観の不一致、派閥争いなど、同僚との間に壁があると、居心地の悪さを感じ、孤立してしまうことがあります。
- 部下との関係: 指導がうまくいかない、反抗的な態度を取られるなど、マネジメントの難しさに直面することもあります。
- ハラスメント: パワハラ、セクハラ、モラハラなど、特定の相手からの継続的な嫌がらせや不当な扱いは、心に深い傷を負わせ、「会社に行きたくない」どころか、「会社にいるのが怖い」と感じる原因となります。
- コミュニケーション不足: 報連相がうまくいかない、自分の意見を聞いてもらえない、雑談がないなど、円滑なコミュニケーションが取れない環境では、孤独感や不安を感じやすくなります。
人間関係の悩みは、個人の努力だけでは解決が難しい場合が多く、職場全体の雰囲気や文化に起因していることもあります。
誰かに相談したり、必要に応じて適切な機関に助けを求めたりすることが重要です。
体調不良や疲労が蓄積している
「会社に行きたくない」という気持ちが、心身の疲労や不調から来ていることもあります。
私たちの体は正直で、無理を続けると必ずサインを出します。
具体的なサインとしては、以下のようなものがあります。
- 身体症状: 頭痛、めまい、腹痛、下痢、便秘、肩こり、腰痛、動悸、息切れ、食欲不振、過食、体重の増減など。病院で検査しても異常が見つからない場合でも、ストレスや疲労が原因で起こることがあります。
- 精神症状: 強い倦怠感、気分の落ち込み、不安感、イライラ、集中力の低下、記憶力の低下、何事にも興味が持てなくなる、涙もろくなるなど。これらの症状が続く場合は、メンタルヘルスの不調が疑われます。
- 睡眠障害: 寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝早く目が覚めてしまう、寝ても疲れが取れないなど。睡眠は心身の回復に不可欠であり、その質が低下すると日中の活動に大きな影響が出ます。
- 燃え尽き症候群（バーンアウト）: 仕事に対して情熱や意欲を失い、慢性的な疲労感や虚無感を覚える状態。特に、責任感が強く真面目な人が陥りやすいと言われています。
これらの症状がある場合、「会社に行きたくない」という気持ちは、「これ以上無理をしないで」という体からのSOSである可能性が高いです。
放置すると、さらに症状が悪化し、回復に時間がかかることになります。
まずは自分の体調を最優先に考え、適切な休息や専門家の助けが必要かもしれません。
正当な評価がされない・年収が低い
自分の仕事が正当に評価されないと感じる場合や、労働量や成果に見合わない年収であると感じる場合も、「会社に行きたくない」という気持ちが強くなります。
これは、働く上でのモチベーションの根幹に関わる問題だからです。
- 評価基準の不明確さ: どんなに頑張っても、何をもって評価されるのかが分からない。あるいは、上司の個人的な感情で評価が決まっているように感じる。
- 努力が認められない: 成果を出しても、正当な報酬や昇進に繋がらない。一生懸命働いているのに、それが当たり前と見なされ、ねぎらいの言葉もない。
- 年収への不満: 同業他社や同年代と比較して著しく年収が低い、あるいは生活に必要な収入が得られない。仕事に対する対価が少ないと感じる。
- 不公平感: 自分より明らかに成果を出していない同僚の方が評価されている、あるいは給与が高いと感じる。
これらの状況が続くと、「この会社で頑張っても無駄だ」「自分の価値が認められていない」という気持ちになり、働くことへの意欲が失われます。
結果として、「会社に行きたくない」「別の場所で評価されたい」と強く思うようになるのです。
仕事が合わないサインとは？
「会社に行きたくない」という気持ちの背景に、実は「今の仕事が根本的に自分に合っていない」というサインが隠されていることがあります。
以下のような兆候が見られる場合、現在の仕事はあなたの適性や価値観とずれている可能性が高いです。
- 仕事内容に全く興味が持てない: 業務をこなすのが苦痛で、少しも面白みややりがいを感じられない。
- スキルアップや新しいことを学ぶ意欲が湧かない: 仕事に関連する知識やスキルを身につけたいと思えず、現状維持で満足してしまう。
- 業務中の集中力が続かない、ミスが多い: 仕事に集中できず、普段ならしないようなミスを繰り返してしまう。
- 休日やプライベートでも仕事のことが頭から離れない（ネガティブな意味で）: 仕事のことを考えると気が重くなり、リフレッシュできない。
- 出社前や通勤中に強い吐き気や腹痛を感じる: 体が仕事への抵抗を強く示している。
- 将来のキャリアプランを想像できない、または想像すると暗くなる: この仕事を続けている未来に希望が持てない。
- 自分の強みや得意なことを仕事で活かせていないと感じる: ポテンシャルを発揮できていない、不完全燃焼感がある。
- 職場の価値観や文化になじめない: 会社の雰囲気が自分には合わないと感じる。
これらのサインが複数当てはまる場合、単なる一時的な疲労や不満ではなく、より深いレベルでの「仕事との不適合」が原因である可能性があります。
このようなサインに気づいたら、一度立ち止まって自分のキャリアについて真剣に考える時期かもしれません。
会社にいきたくない時の対処法
「会社にいきたくない」という気持ちは辛いものですが、その感情と向き合い、適切な対処をすることで状況を改善できる可能性があります。
ここでは、今すぐできる一時的な対処法と、根本的な解決に向けた対処法をご紹介します。
今すぐできる！気持ちを楽にする対処法
まずは、目前の辛さを和らげ、気持ちを少しでも楽にするための短期的な対処法です。
無理のない範囲で試してみてください。
一時的に会社を休む（有給休暇の活用）
どうしても会社に行きたくない時は、無理せず一日休んでみましょう。
有給休暇は労働者に与えられた権利です。「休むことに罪悪感がある」「休む理由がない」と感じるかもしれませんが、心身を休めることは働く上で非常に重要です。
「体調不良」を理由に申請すれば、基本的に詳しい理由を述べる必要はありません。
- 休む日の選び方: 疲れが溜まっていると感じる日、特に気が重いタスクがある日などを選ぶ。
- 連絡方法: 就業規則に従い、可能な限り早めに（当日の場合は始業前までに）直属の上司に連絡する。メールやチャットが許容される場合もあります。
- 休む理由: 「体調不良のため」「私用のため」など、簡潔に伝える。無理に詳細を説明する必要はありません。
- 休んでいる間の過ごし方: 仕事のことを考えすぎず、ゆっくり休む、睡眠をたくさん取る、好きなことをしてリフレッシュするなど、心身の回復に専念する。
一日休むだけでも、気持ちがリセットされ、冷静に状況を見つめ直す余裕が生まれることがあります。
数日間の連休を取ることも有効です。
自分へのご褒美を設定する
「この日を乗り越えれば」「今週頑張れば」という目標があると、日々のモチベーションを維持しやすくなります。
週末に美味しいものを食べに行く、欲しかったものを買う、旅行の計画を立てるなど、小さなご褒美を設定してみましょう。
- 具体的に決める: 漠然としたご褒美ではなく、「〇〇のご飯屋さんに行く」「△△の服を買う」など、具体的で実現可能なものにする。
- 目標と紐づける: 「〇〇の仕事を期日までに終わらせたら」「今週一度も遅刻しなかったら」など、仕事と関連付けても良いし、単に「今週お疲れ様」でも良い。
- 頻度: 毎日小さなご褒美でも、週末に少し大きめのご褒美でも、自分に合った頻度で設定する。
ご褒美は、頑張っている自分を認め、労うための大切な行為です。
これにより、働くことに対するポジティブな感情を意識的に作り出すことができます。
小さな目標を達成する
「会社に行きたくない」と感じている時は、大きなタスクや目標がより重く感じられるものです。
まずは、ごく小さな、今日中に達成できそうな目標を設定し、それをクリアしていくことで達成感を得ましょう。
- 具体例: 「今日の午前中にこのメールだけは返信する」「この書類だけは作成する」「休憩時間に好きな飲み物を飲む」「ランチタイムに外の空気を吸う」など。
- 難易度を下げる: 達成するのが簡単すぎると感じるくらい、ハードルを低く設定するのがポイント。
- 記録する: 達成した小さな目標をメモするなどして記録すると、自分が着実に進んでいることを実感できます。
小さな成功体験を積み重ねることは、自己肯定感を高め、再び大きな目標に取り組むための自信に繋がります。
趣味や好きなことに時間を使う
仕事以外の時間、特に休日を趣味や好きなことに費やすことは、気分転換とリフレッシュに非常に効果的です。
仕事から意識を離し、心から楽しいと思えることに集中する時間を作ることで、エネルギーを充電できます。
- 意識的に時間を確保する: 疲れていても、少しの時間でも良いので、好きなことに取り組む時間を作る。
- 新しい趣味を見つける: 今までやったことのないことに挑戦してみるのも良い気分転換になります。
- 人と交流する: 趣味を通じて共通の話題を持つ友人と話すことは、孤独感を和らげ、楽しい時間を共有できます。
仕事以外の自分自身の時間を持つことは、仕事だけの人生にならないために重要です。
これが、仕事に対する依存度を下げ、「会社に行きたくない」という気持ちの強さを和らげることにも繋がります。
根本的な解決に向けた対処法
一時的な対処法で少し楽になったら、次に「会社に行きたくない」という気持ちの根本原因と向き合い、解決を目指すための行動に移りましょう。
会社に行きたくない理由を明確にする
ぼんやりとした「行きたくない」という気持ちを、具体的な言葉にすることで、問題の本質が見えてきます。
紙に書き出す、信頼できる人に話してみるなど、様々な方法で自分の気持ちを整理してみましょう。
- 書き出し: なぜ会社に行きたくないのか、頭に浮かぶことをすべて書き出してみる。「何が嫌？」「誰といると疲れる？」「どんな時に憂鬱になる？」など、具体的な問いを自分に投げかけながら書き出すと効果的です。箇条書きでも、文章でも構いません。
- 思考ツールを使う: マインドマップやKJ法など、思考を整理するためのツールを使ってみるのも良いでしょう。
- 信頼できる人に話す: 家族、友人、恋人など、安心して話せる人に正直な気持ちを打ち明けてみる。話すことで、自分の感情や考えが整理されることがあります。アドバイスを求めるだけでなく、ただ聞いてもらうだけでも構いません。
理由が明確になれば、その原因に対して具体的な対策を立てることができます。
上司や信頼できる同僚に相談する
「会社に行きたくない」理由が職場の人間関係や仕事内容にある場合、まずは社内の人に相談することを検討しましょう。
ただし、相談相手は慎重に選ぶ必要があります。
- 相談相手の選び方:
- 上司: 問題解決の権限を持っている可能性が高いですが、原因が上司自身にある場合は適切ではありません。信頼でき、親身になって話を聞いてくれる上司を選びましょう。
- 信頼できる同僚: 同じ職場で働く仲間だからこそ、状況を理解してもらいやすいです。ただし、噂が広まる可能性もあるため、口が堅い人を選ぶことが重要です。
- 人事担当者: ハラスメントや労働条件に関する問題の場合、人事部に相談するのが適切な場合があります。社内の相談窓口があるか確認してみましょう。
- 相談する際のポイント:
- 感情的にならず、具体的な事実を伝えるように心がける。
- 自分はどうしたいのか、どんな解決策を望むのかを整理しておく。
- すぐに解決しなくても、話を聞いてもらうだけで気持ちが楽になることもあります。
相談することで、自分一人で抱え込まずに済み、解決に向けた糸口が見つかる可能性があります。
ただし、相談しても状況が改善されない、あるいはさらに悪化する場合は、他の方法を考える必要があります。
専門機関に相談する（メンタル不調の場合）
「会社に行きたくない」という気持ちが強く、不眠や食欲不振、強い気分の落ち込みなどの症状が出ている場合は、迷わず専門機関に相談しましょう。
これは決して弱いことではなく、自分を守るための賢明な判断です。
- 相談できる専門機関:
- 心療内科・精神科: 医師による診断や治療（薬物療法など）を受けられます。症状の原因を特定し、適切な治療法を提案してもらえます。
- カウンセリング: 臨床心理士や公認心理師などのカウンセラーに、じっくりと話を聞いてもらい、気持ちを整理したり、対処法を一緒に考えたりします。
- 産業医・EAP（従業員支援プログラム）: 会社に産業医がいる場合や、EAPを導入している場合は、社内の専門家に相談できます。プライバシーは守られる場合が多いです。
- 地域の相談窓口: 保健所や精神保健福祉センターなど、公的な相談窓口もあります。無料で利用できる場合が多いです。
- 相談の流れ: 電話やウェブサイトで予約を取り、現在の状況や症状について話します。医師やカウンセラーは、あなたの話を聞きながら、原因を探り、適切なアドバイスや治療法を提案してくれます。
- 診断書の取得: 医師の判断により、適応障害やうつ病などの診断がつく場合があります。診断書があれば、会社に提出して休職や配置転換などを依頼する際の根拠となります。
専門家のサポートを受けることで、一人では抱えきれない悩みを共有し、医学的・心理学的な視点からのアドバイスを得られます。
早期に相談することが、早期回復に繋がります。
転職を検討する
根本的に今の会社や仕事が合わないと感じる場合は、転職を検討するのも一つの有効な手段です。
ただし、感情的に「辞めたい」と思うだけでなく、計画的に進めることが重要です。
- 自己分析: なぜ今の仕事が合わないのか、どんな仕事ならやりがいを感じられるのか、自分の強みや弱み、価値観などを深く掘り下げて分析します。
- 情報収集: 興味のある業界や職種について、求人情報だけでなく、企業の文化や働き方、将来性などをリサーチします。OB/OG訪問や企業説明会への参加も有効です。
- 転職活動のステップ: 履歴書・職務経歴書の作成、求人応募、書類選考、面接（複数回）、内定、退職交渉、入社という流れで進みます。
- 転職エージェントの活用: 転職エージェントは、求人紹介だけでなく、書類作成のアドバイス、面接対策、企業との条件交渉などをサポートしてくれます。無料で利用できる場合が多いので、積極的に活用しましょう。
転職は、新しい環境で心機一転働くチャンスですが、必ずしもすべての問題が解決するわけではありません。
なぜ転職したいのか、転職先に何を求めるのかを明確にし、後悔のない選択をすることが大切です。
休職や退職を選択肢に入れる
心身の不調が深刻な場合や、現在の職場で働くことが困難な状況にある場合は、休職や退職も現実的な選択肢として検討する必要があります。
- 休職: 体調を回復させるために一時的に会社を休む制度です。傷病手当金などの経済的な支援を受けられる場合があります。休職制度の有無や手続き、期間、復職の条件などを会社の就業規則で確認しましょう。医師の診断書が必要になることがほとんどです。
- 退職: 現在の会社を辞めるという選択です。経済的な不安や次の仕事が見つかるかという不安が伴いますが、現在の状況から完全に離れることで、心身を立て直すことができる場合があります。
- 退職の意思表示: 基本的には就業規則に従い、〇ヶ月前までに直属の上司に退職の意思を伝えます。
- 引き継ぎ: 円満退職のためにも、担当業務の引き継ぎをしっかりと行いましょう。
- 失業保険: 条件を満たせば、失業保険（雇用保険の基本手当）を受け取ることができます。ハローワークで手続きを行います。
- 次のステップ: 退職後に転職活動をするのか、しばらく休息を取るのかなど、今後の計画を立てておくことが重要です。
休職や退職は大きな決断ですが、自分が壊れてしまう前に、立ち止まる勇気も必要です。「会社に行きたくない」という感情が、あなたの心身が発する最後の警告である可能性もあります。
会社にいきたくないのは甘え？みんな一緒？
「会社に行きたくないなんて、甘えているだけじゃないか」「みんな辛くても頑張っているのに、自分はダメだ」――。
そうやって自分を責めてしまう人もいるかもしれません。
しかし、「会社に行きたくない」と感じることは、決して「甘え」ではありません。
多くの人が経験している、ごく一般的な感情です。
むしろ、その感情は、あなたの心や体が発している大切なサインである可能性が高いです。
「疲れているよ」「今の環境は合わないよ」「もっと自分を大切にしてね」という、あなた自身からのメッセージなのです。
現代社会では、仕事におけるプレッシャーやストレスは増大しており、多くの人が何らかの形で働き方や職場の人間関係に悩みを抱えています。
完璧に見える人も、心の中では同じような辛さを感じているかもしれません。
SNSなどで他人のキラキラした部分だけを見て、自分と比較して落ち込む必要はありません。
「会社に行きたくない」という感情を「甘え」と否定するのではなく、「なぜそう感じるのだろう？」と自分に問いかけ、その原因を探ることが、状況を改善するための第一歩です。
自分を責めず、まずはその気持ちを受け止めてあげましょう。
あなたは一人ではありません。
会社にいきたくない状況から脱出するために
「会社に行きたくない」という状況から抜け出すためには、一時的な気分転換だけでなく、根本的な問題解決に向けた行動が必要です。
そのための重要なステップを改めて確認しましょう。
無理せず専門家へ相談する
自分一人で悩みを抱え込まず、外部の専門家の力を借りることは非常に有効です。
「会社に行きたくない」という感情の背景に、心身の不調がある場合や、自分自身で原因を特定したり解決策を見つけたりするのが難しい場合は、専門家のサポートが不可欠です。
- メンタルヘルスの専門家: 心療内科医、精神科医、臨床心理士、公認心理師など。体調不良や精神的な辛さを感じている場合に相談します。
- キャリアカウンセラー/コンサルタント: 転職エージェントのキャリアアドバイザー、ハローワークの職員、独立系のキャリアコンサルタントなど。仕事内容やキャリアパスに悩んでいる場合に相談します。自己分析のサポートや、あなたに合った働き方の提案、転職のアドバイスなどをしてくれます。
- 弁護士/労働組合: 職場でハラスメントや不当な扱いを受けている場合に相談します。法的な観点からのアドバイスや、会社との交渉のサポートをしてくれます。
専門家は、あなたの状況を客観的に分析し、適切な視点からアドバイスやサポートを提供してくれます。
守秘義務があるので、安心して話をすることができます。
自分だけで解決しようと抱え込みすぎないことが、状況脱出の鍵となります。
転職活動で視野を広げる
すぐに転職するつもりがなくても、情報収集のために転職活動を始めてみることは、あなたの視野を大きく広げ、現状を打破するための大きな一歩になります。
- 市場価値の把握: 自分の経験やスキルが、他の会社でどれくらい評価されるのかを知ることで、自身の市場価値を把握できます。これは、現職での交渉材料になったり、自信に繋がったりします。
- 新しい可能性の発見: 知らなかった業界や職種、働き方（リモートワーク、フレックスタイムなど）があることに気づき、自分の可能性を広げることができます。
- 現職の再評価: 他の会社と比較することで、現職の良い点や改善すべき点が見えてくることがあります。「思っていたより今の会社も悪くないな」と感じるかもしれませんし、逆に「やはり今の環境は自分には合わない」と確信を得ることもあります。
- 具体的な行動による変化: 転職活動を始めるという具体的な行動そのものが、「会社に行きたくない」という受動的な状態から、「自分の未来を変えるために動いている」という能動的な状態へと意識を変化させます。
転職エージェントに登録して話を聞くだけでも良いでしょう。
プロの視点からあなたのキャリアに関するアドバイスをもらえたり、非公開求人を紹介してもらえたりします。
転職活動は、必ずしも「今の会社を辞める」ことが前提ではなく、「自分のキャリアについて考え、より良い選択肢を探す」ためのプロセスです。
よくある質問
「会社にいきたくない」という気持ちに関連して、よくある質問とその回答をまとめました。
Q1：毎日「会社行きたくない」と思うのは異常ですか？
A1：いいえ、毎日「会社行きたくない」と思うことは、決して異常ではありません。多くの人が多かれ少なかれ、そう感じる日があります。ただし、その気持ちが長期間続き、心身に不調が出ている場合は、仕事の環境があなたに合っていないサインかもしれません。無理せず、ご自身の状態に目を向けてみることが大切です。
Q2：朝、体が動かなくて起きられません。どうすればいいですか？
A2：朝起きられないのは、睡眠不足だけでなく、精神的なストレスや疲労が原因で体が重く感じる「身体化症状」の可能性があります。まずは、無理せず一日休んでみましょう。それでも続く場合は、単なる怠けではなく、心身からのSOSかもしれません。心療内科や精神科、かかりつけ医などに相談することをお勧めします。
Q3：辞めるのは逃げですか？
A3：「辞める＝逃げ」と捉える必要はありません。自分にとって健康を損なうような環境から離れることは、「逃げ」ではなく「自分を守るための選択」です。合わない環境で無理して心身を壊してしまうよりも、一度立ち止まって立て直し、新しい道を探す方が、長期的に見てあなたのためになります。前向きなステップと捉えましょう。
Q4：誰にも相談できず、どうすればいいかわかりません。
A4：一人で抱え込むのはとても辛いですよね。まずは、信頼できる友人や家族など、身近な人に少しだけ話してみることから始めてみましょう。もし身近に相談できる人がいない場合は、会社の相談窓口、ハローワークの相談窓口、地域の精神保健福祉センター、民間のカウンセリングサービス、転職エージェントなど、様々な専門機関や公的機関が相談に応じてくれます。匿名で利用できる窓口もありますので、まずは一歩踏み出してみてください。インターネットで「労働相談」「メンタルヘルス相談 ○○（地域名）」などと検索すると、様々な窓口が見つかります。
【まとめ】「会社にいきたくない」その気持ちと向き合って、次の一歩を踏み出そう
「会社にいきたくない」という気持ちは、あなたが頑張っている証拠であり、心身が休息や変化を求めているサインかもしれません。
決して自分を責めたり、甘えだと決めつけたりしないでください。
この記事では、その気持ちが生まれる様々な原因と、今すぐできる一時的な対処法、そして根本的な解決に向けた長期的な対処法をご紹介しました。
まずは、なぜそう感じるのか、その理由を丁寧に探ってみましょう。
もし理由が分からない場合でも、焦る必要はありません。
心身の不調がある場合は、無理せず休息を取るか、専門機関に相談することを検討してください。
そして、必要であれば、社内の相談窓口を利用したり、転職活動を通じて視野を広げたりすることも考えてみましょう。
すぐに答えが見つからなくても、自分自身の気持ちと向き合い、一歩踏み出すことで、必ず状況は変化していきます。
「会社に行きたくない」という感情は、よりあなたに合った働き方や生き方を見つけるための大切なきっかけになり得ます。
あなた一人で抱え込まず、利用できる制度や専門家のサポートも活用しながら、無理のない範囲で次の一歩を踏み出してください。
あなたの状況が少しでも良い方向へ向かうことを願っています。
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