「パートナーや家族の言動を見て、もしかして大人の発達障害かもしれない…」
「生きづらさを抱えている本人に、どうすれば自覚してもらえるのだろう？」
身近な人の特性に気づいたとき、このように悩む方は少なくありません。本人の将来や関係性を考えると、なんとかしてあげたいと思うのは自然なことです。しかし、デリケートな問題だからこそ、伝え方には細心の注意が必要です。
この記事では、身近な大人に発達障害の可能性を伝え、自覚を促すための具体的な方法と注意点を解説します。大切なのは、一方的に「自覚させる」のではなく、本人の気持ちに寄り添い、共に解決策を探していく姿勢です。この記事が、あなたと大切なご家族にとって、より良い未来への一歩となることを願っています。
なぜ大人の発達障害は、本人よりも先に周囲が気づくことが多いのでしょうか。そこには、発達障害の特性そのものが関係しています。
発達障害の特性と自己認識の難しさ
発達障害には、ASD（自閉スペクトラム症）、ADHD（注意欠如・多動症）など、様々な種類があります。これらの特性として、以下のようなものが挙げられます。
- メタ認知の苦手さ：自分を客観的に見つめ、状況を俯瞰的に把握することが難しい。
- こだわりの強さ：自分のやり方やルールに固執し、他者の視点を受け入れにくいことがある。
- 過集中：特定のことに集中しすぎると、周りが見えなくなる。
これらの特性は、生まれながらの脳機能の違いによるものです。本人にとっては「これが当たり前」の世界でずっと生きてきたため、「自分の何がおかしいのか」を認識すること自体が非常に困難なのです。悪気があるわけではなく、むしろ本人なりに一生懸命社会に適応しようと努力してきた結果、疲れ切っているケースも少なくありません。
周囲が発達障害の可能性に気づく場合
一方で、家族や職場の同僚など、身近な人は本人の「困りごと」に直面する機会が多くなります。
- 家庭で：「何度言っても同じことを忘れる」「話が噛み合わない、一方的に話す」「片付けが極端に苦手で部屋が散らかり放題」
- 職場で：「ケアレスミスが異常に多い」「指示を誤解する」「場の空気が読めない発言をする」
このような日々のすれ違いやトラブルから、「もしかして…」と周囲が先に気づくことが多いのです。
本人に伝える前に知っておくべきこと
発達障害の可能性を伝えることは、相手にとって大きな衝撃を与える可能性があります。行動に移す前に、まずは冷静に目的とリスクを整理しましょう。
伝える目的と起こりうるリスク
まず、「なぜ本人に伝えたいのか」を自問自答してみてください。
- 良い目的の例：
本人の生きづらさを軽減したい
具体的な対策を一緒に考えたい
お互いのすれ違いを減らし、より良い関係を築きたい - 避けるべき目的の例：
相手の間違いを指摘し、責めたい
自分の正しさを証明したい
自分の方が大変だと分かってほしい
伝える目的が「相手を非難すること」になっていないか、冷静に確認しましょう。
同時に、伝えることのリスクも理解しておく必要があります。
| 起こりうるリスク |
|---|
| 本人が強く反発・否定する |
| 自己肯定感が下がり、落ち込んでしまう |
| 「障害者扱いされた」と傷つき、関係が悪化する |
| 何も変わらないかもしれない |
これらのリスクを踏まえた上で、慎重に準備を進めることが大切です。
本人の状況や関係性を把握する
伝えるタイミングは非常に重要です。
- 本人の状態：仕事の繁忙期や大きなストレスを抱えている時期は避けましょう。心身ともに比較的落ち着いているときが望ましいです。
- 二人の関係性：普段から悩み事を相談できるような信頼関係が築けていますか？もし関係性が良くない場合は、まずはお互いのコミュニケーションを見直し、信頼関係を回復させることを優先しましょう。
焦りは禁物です。伝える前の準備段階が、結果を大きく左右します。
発達障害の可能性を本人へ伝える方法
準備が整ったら、いよいよ伝え方を考えます。相手を追い詰めるのではなく、あくまで「提案」という形で、いくつかの選択肢を提示するのがポイントです。
専門機関への相談を提案する
最も穏やかで受け入れられやすい方法の一つが、専門機関への相談を促すことです。「発達障害」という言葉を直接使わずに、本人が感じているであろう「困りごと」に焦点を当てます。
伝え方の例
「最近、仕事で疲れ切っているみたいだけど、大丈夫？もし辛かったら、一度専門家の人に話を聞いてもらうだけでも楽になるかもしれないよ」
「〇〇（具体的な困りごと）で悩んでいるみたいだから、どうしたら解決できるか、カウンセリングで相談してみない？」
このように、心身の不調を気遣う形や、問題解決の一手段として提案すると、本人が抵抗を感じにくくなります。
具体的な困り事を通して伝える
「発達障害」というレッテルを貼るのではなく、具体的な事実や、それによって自分がどう感じているかを伝えます。このとき、主語を「あなた（You）」ではなく「私（I）」にする「アイメッセージ」を意識すると、相手は責められていると感じにくくなります。
「何度言っても分からない」など具体的な事例
NGな伝え方（Youメッセージ）
「あなたは何度言っても約束を忘れるから、私が困る！」
→ 相手を責めるニュアンスが強く、反発を招きやすい。
OKな伝え方（Iメッセージ）
「大事な約束を忘れられてしまうと、私はすごく悲しい気持ちになるんだ。どうしたらお互い忘れないようにできるか、一緒に考えたいな」
→ 自分の気持ちを伝えつつ、協力して解決したいという姿勢を示す。
具体的なエピソードを元に、「こういうことで困っている」「一緒に工夫したい」と伝えることで、建設的な話し合いにつながりやすくなります。
発達障害に関する情報提供（資料、書籍など）
本人が読書好きであったり、情報収集に関心があったりするタイプなら、客観的な情報を提供する方法も有効です。
伝え方の例
「この本（またはWebサイト）、『大人の発達障害』について書いてあるんだけど、あなたの長所や、悩んでることのヒントが見つかるかもしれないと思って」
あくまで「参考情報として」というスタンスで、さりげなく渡してみましょう。本人が自ら特性に気づくきっかけになる可能性があります。
伝える際に守りたい重要な注意点
伝える方法と同じくらい、伝える際の「心構え」が重要です。以下の3つのポイントは必ず守りましょう。
非難せずサポートの姿勢を示す
繰り返しになりますが、伝える目的は相手を責めることではありません。「あなたの味方であること」「これから一緒に考えていきたいこと」を一貫して示しましょう。「あなたを否定したいんじゃなくて、お互いがもっと楽に過ごせるようになりたい」というメッセージが伝わることが何よりも大切です。
本人の気持ちや反応を尊重する
あなたがどんなに配慮して伝えても、本人はショックを受けたり、怒ったり、完全に否定したりするかもしれません。その反応は、本人にとっての自然な防衛反応です。
「そんなこと言うなんてひどい！」と言われたら、「そうか、ひどいと感じたんだね。傷つけるつもりはなかったんだ、ごめんね」と、まずは相手の感情を一度受け止めてください。ここで反論してしまうと、話し合いの扉は閉ざされてしまいます。
一度で理解されなくても焦らない
長年気づかずに生きてきたのですから、一度や二度話しただけで本人がすべてを理解し、受け入れることはまずありません。「伝えたのに何も変わらない」と焦らないでください。
すぐに変化がなくても、あなたの言葉は本人の心に小さな種として残り、いつか自分の特性と向き合うきっかけになるかもしれません。長期的な視点を持ち、根気強く関わっていく覚悟が必要です。
大人の発達障害、自覚した後のステップと周囲の関わり
もし本人が自分の特性に関心を持ち、前向きな姿勢を見せ始めたら、次のステップに進みましょう。
発達障害の診断プロセス
医療機関（精神科・心療内科）を受診すると、一般的に以下のような流れで診断が進みます。
- 問診：医師が本人や家族から、現在や過去の困りごと、生育歴などを詳しく聞き取ります。
- 心理検査：知能検査（WAISなど）や心理テストを行い、認知機能の特性を客観的に評価します。
- 診断：問診や検査結果を総合的に判断し、医師が診断を下します。
診断を受けるかどうかは、最終的には本人の意思で決めることです。診断名は、あくまで自分の特性を理解し、適切なサポートを受けるための「手がかり」の一つと捉えましょう。
本人の困り事への対処法と支援
診断の有無にかかわらず、本人の「困りごと」を軽減するための工夫は今日から始められます。
- 忘れ物が多い：スマートフォンのリマインダーアプリを使う、玄関に持ち物リストを貼る
- 感覚過敏がある：ノイズキャンセリングイヤホンを使う、サングラスをかける
- マルチタスクが苦手：一つの作業に集中できる環境を整える、やるべきことをリスト化する
家族は、本人がこれらの工夫を試すのを手伝ったり、特性を理解した上で環境を調整したりする（例：静かな場所で話す）といったサポートができます。
家族のストレス軽減と適切な対応
本人を支える家族もまた、大きなストレスを抱えがちです。コミュニケーションがうまくいかずに孤立感を深め、「カサンドラ症候群」と呼ばれる状態に陥ることもあります。
家族自身が一人で抱え込まないことが非常に重要です。
- 自分の時間や趣味を大切にする
- 信頼できる友人に話を聞いてもらう
- 家族を支援するカウンセリングや、家族会に参加する
あなたが心身ともに健康でいることが、結果的に本人にとっても一番のサポートになります。
大人の発達障害に関する相談先
本人だけでなく、家族が相談できる窓口もあります。一人で悩まず、専門家の力を借りましょう。
- 発達障害者支援センター：各都道府県・指定都市に設置されており、発達障害に関する様々な相談に無料で応じてくれます。本人だけでなく、家族からの相談も可能です。
- 精神科・心療内科：診断や治療、薬物療法など、医学的なサポートが受けられます。
- カウンセリングルーム・相談室：臨床心理士などの専門家が、本人や家族の悩みを聞き、具体的な対処法について一緒に考えてくれます。
- 自助グループ・家族会：同じような悩みを持つ人たちと繋がり、情報交換や精神的な支え合いができます。
まとめ：自覚を促す際の心構え
大人の発達障害の可能性を本人に伝え、自覚を促すことは、非常にデリケートで根気のいるプロセスです。大切なのは、「自覚させる」という一方的な姿勢ではなく、「本人の生きづらさに寄り添い、共に歩む」というサポートの視点です。
- 伝える前に：目的とリスクを整理し、タイミングと関係性を見極める。
- 伝えるときは：非難せず、具体的な困りごとを元に「アイメッセージ」で伝える。
- 伝えた後は：本人の反応を受け止め、焦らず長期的な視点で見守る。
- 忘れてはいけないこと：あなた自身の心の健康も大切にする。
今回の記事が、あなたと大切な人が、お互いをより深く理解し、より良い関係を築いていくための一助となれば幸いです。
免責事項：この記事は情報提供を目的としており、医学的な診断や治療に代わるものではありません。心身の不調や具体的な症状については、必ず専門の医療機関にご相談ください。
コメント