レム睡眠とノンレム睡眠の違い｜サイクルと役割をわかりやすく解説

眠りは私たちの心身の健康にとって欠かせないものです。
しかし、「ぐっすり眠ったはずなのに疲れがとれない」「寝つきが悪くて困っている」と感じる方も多いのではないでしょうか。
質の高い睡眠を得るためには、睡眠の仕組みを理解することが大切です。
睡眠は一様ではなく、大きく分けて「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」という異なる状態が繰り返されています。
これら二つの睡眠にはそれぞれ異なる特徴と重要な役割があり、その違いを知ることが、より良い睡眠、そして健康な毎日を送るための第一歩となります。
本記事では、レム睡眠とノンレム睡眠の基本的な違いから、睡眠中の周期、それぞれの役割、そして理想的な睡眠サイクルに近づくための具体的な方法までを分かりやすく解説します。
これらの知識を深め、あなたの睡眠を改善するためのヒントを見つけてください。

レム睡眠の「特徴」を解説

レム睡眠（REM睡眠）は、「Rapid Eye Movement（急速眼球運動）」の頭文字をとった名称です。
この名前が示す通り、レム睡眠中は眼球が素早くキョロキョロと動くのが最大の特徴です。
しかし、体の他の部分は大きく異なります。

レム睡眠中の体は、首から下の筋肉が弛緩し、ほとんど力が抜けた状態になります。
これは「金縛り」の際に体験する状態に近いものです。
一方で、脳は非常に活発に活動しており、起きている時に近い脳波パターンを示します。
このため、レム睡眠は「逆説睡眠（paradoxical sleep）」とも呼ばれます。

レム睡眠中に見ることが多いのは、鮮明でストーリー性のある夢です。
脳が活発に活動しているため、記憶や感情の整理が行われていると考えられています。
呼吸や心拍数は不規則になる傾向があります。

レム睡眠の主な特徴まとめ

• 眼球運動: 素早くキョロキョロと動く
• 体の状態: 筋肉が弛緩し、力が抜けている（金縛り状態）
• 脳の状態: 起きている時に近いほど活発に活動
• 脳波: 速い波（β波に近い）
• 夢: 鮮明でストーリー性のある夢を見やすい
• 呼吸・心拍: 不規則になりやすい
• 役割: 脳のメンテナンス、記憶・感情の整理

ノンレム睡眠の「特徴」を解説

ノンレム睡眠（Non-REM睡眠）は、「Non-Rapid Eye Movement（急速眼球運動を伴わない）」睡眠を指します。
レム睡眠とは対照的に、ノンレム睡眠中は眼球の動きがほとんどありません。

ノンレム睡眠は、脳の活動が低下し、休息している状態です。
脳波はゆっくりとした大きな波（δ波）が特徴的で、眠りの深さによってさらに4つの段階（ステージ1からステージ4）に分けられます。
ステージが進むにつれて眠りは深くなり、ステージ3と4は特に「徐波睡眠（Slow-Wave Sleep: SWS）」や「深睡眠」と呼ばれ、脳の休息にとって最も重要とされています。

ノンレム睡眠中は、体温や心拍数、呼吸数が安定し、筋肉の緊張も適度に保たれます。
体全体の休息と修復、成長ホルモンの分泌などが活発に行われます。
ノンレム睡眠中に見る夢は、断片的でストーリー性がなく、あまり記憶に残らないことが多いです。

ノンレム睡眠の主な特徴まとめ

• 眼球運動: ほとんどない
• 体の状態: 筋肉の緊張が保たれ、体全体の休息・修復が進む
• 脳の状態: 活動が低下し、休息している
• 脳波: ゆっくりとした大きな波（δ波が特徴的）
• 眠りの深さ: 4段階あり、深い眠りが含まれる
• 夢: 断片的で記憶に残りにくい夢を見やすい
• 呼吸・心拍: 安定している
• 役割: 脳と体の休息、疲労回復、成長ホルモン分泌

レム睡眠 ノンレム睡眠の主な「違い」を比較

レム睡眠とノンレム睡眠の主な違いを分かりやすく比較してみましょう。
これらの違いを把握することで、睡眠中の体の状態や脳の活動がどのように変化しているかが理解できます。

特徴	レム睡眠（REM睡眠）	ノンレム睡眠（Non-REM睡眠）
眼球運動	速くキョロキョロ動く	ほとんどない
体の状態	筋肉が弛緩（力が抜ける）	筋肉の緊張が保たれる
脳の状態	活発（起きている時に近い）	低下（休息している）
脳波	速い波（β波に近い）	ゆっくりとした大きな波（δ波など）
眠りの深さ	浅い眠り	段階があり、深い眠りを含む
夢	鮮明でストーリー性がある	断片的で記憶に残りにくい
呼吸・心拍	不規則	安定している
役割	脳のメンテナンス、記憶・感情整理	脳と体の休息、疲労回復、成長ホルモン分泌

このように、レム睡眠とノンレム睡眠は、眠りの状態として全く異なる特性を持っています。
どちらか一方だけが重要なのではなく、両方の睡眠が適切なサイクルで繰り返されることが、心身の健康にとって不可欠なのです。

睡眠の「周期」と理想的な「割合」

一晩の睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠が一定のリズムで繰り返されることで成り立っています。
この周期と、それぞれの睡眠が占める割合を知ることは、自分の睡眠が健康的かどうかを判断する上で役立ちます。

睡眠はレム ノンレム睡眠を繰り返す「周期」

私たちが眠りにつくと、まずノンレム睡眠が始まります。
ノンレム睡眠は、ステージ1（ウトウトとした浅い眠り）から始まり、ステージ2（もう少し深い眠り）、そしてステージ3・4（最も深い眠りである徐波睡眠）へと徐々に深くなっていきます。
約60分から90分かけてノンレム睡眠の最も深い段階に達した後、再び浅くなり、その後にレム睡眠に移行します。

この一連の流れ（ノンレム睡眠からレム睡眠へ）で約90分から120分を1つのサイクルとし、一晩に約4～5回繰り返されます。
睡眠の後半になるにつれて、ノンレム睡眠の深い段階（ステージ3・4）の時間は短くなり、レム睡眠の時間が長くなる傾向があります。

つまり、眠り始めの数時間は脳と体の休息に重要な深いノンレム睡眠が中心となり、明け方にかけては夢を見やすいレム睡眠の割合が増えていくということです。
この規則正しい周期があることで、私たちの脳と体は効率的に休息とメンテナンスを行うことができるのです。

理想的な睡眠時間とレム ノンレム睡眠の「割合 理想」

理想的な睡眠時間

健康的な睡眠時間には個人差がありますが、一般的には成人で1日に7〜8時間が推奨されています。
必要な睡眠時間は年齢によっても変化し、乳幼児は長く、高齢者になると短くなる傾向があります。

年齢層	推奨睡眠時間
0-3ヶ月	14-17時間
4-11ヶ月	12-15時間
1-2歳	11-14時間
3-5歳	10-13時間
6-13歳	9-11時間
14-17歳	8-10時間
18-64歳	7-9時間
65歳以上	7-8時間

これらの推奨時間は目安であり、日中の眠気や体調が良いと感じられる時間が、その人にとって必要な睡眠時間と言えます。

レム睡眠 ノンレム睡眠の理想的な割合

一晩の睡眠全体の中で、ノンレム睡眠とレム睡眠が占める理想的な割合も存在します。

• ノンレム睡眠: 睡眠時間全体の約75〜80%
• レム睡眠: 睡眠時間全体の約20〜25%

ノンレム睡眠のうち、特に重要な深い眠り（ステージ3・4、徐波睡眠）は、睡眠の前半に集中し、一晩の睡眠時間全体の約15〜20%を占めるのが理想的とされています。
この深いノンレム睡眠が十分に得られるかどうかが、睡眠による疲労回復感に大きく影響します。

しかし、この割合も個人差やその日の体調によって変動します。
例えば、疲労困憊している夜は、脳と体の休息を強く求めるため、ノンレム睡眠、特に深いノンレム睡眠の割合が増えることがあります。
逆に、ストレスなどで脳が興奮していると、深いノンレム睡眠が減り、浅い眠りやレム睡眠が増えることもあります。

重要なのは、特定の睡眠段階の時間を無理に増やそうとするのではなく、全体の睡眠時間を確保し、質の高い睡眠サイクルを自然に繰り返せるような環境と生活習慣を整えることです。

「ノンレム睡眠」は「深い眠り」？

ノンレム睡眠はしばしば「深い眠り」と一括りにされがちですが、厳密にはそうではありません。
ノンレム睡眠は、その深さによって4つの段階（ステージ1、2、3、4）に分類されます。

• ステージ1: 最も浅いノンレム睡眠で、眠りについたばかりの状態。
  脳波はアルファ波からシータ波に移行します。
  まだ物音が聞こえたり、呼びかけに反応したりすることがあります。
• ステージ2: ステージ1よりも少し深い眠り。
  脳波はシータ波が中心で、睡眠紡錘波やK複合波といった特徴的な波形が見られます。
  睡眠時間の中で最も長く占める段階です。
• ステージ3・4: これらが一般的に「深い眠り」や「徐波睡眠（SWS）」と呼ばれる段階です。
  脳波にゆっくりとしたデルタ波が多く出現します。
  ステージ3よりステージ4の方がデルタ波の割合が多く、より深い眠りとなります。
  この段階では、外部からの刺激に反応しにくく、無理に起こすと寝ぼけたり、一時的に見当識障害を起こしたりしやすいです。
  脳と体の疲労回復、成長ホルモンの分泌などが最も活発に行われる、非常に重要な睡眠段階です。

したがって、ノンレム睡眠全体が深い眠りなのではなく、特にステージ3と4が「深いノンレム睡眠」にあたります。
質の高い睡眠では、この深いノンレム睡眠が特に睡眠の前半に十分に現れることが重要です。

「レム睡眠」は「浅い眠り」？

レム睡眠もまた、「浅い眠り」と表現されることがありますが、これも一概には言えません。
レム睡眠中の脳波は、起きている時に近い速い波（β波に近い）を示し、脳は活発に活動しています。
体は弛緩していますが、脳は覚醒に近い状態であるため、「逆説睡眠」と呼ばれる所以です。

確かに、体は休息しており、外部からの刺激に対する反応性はノンレム睡眠の深い段階よりは高いため、眠りとしては「浅い」と言える側面もあります。
しかし、脳が活発に活動しているという点では、単に「浅い＝休息できていない」と捉えるのは適切ではありません。

レム睡眠は、主に脳のメンテナンスや記憶・感情の整理といった重要な役割を担っています。
日中に得た情報を整理したり、記憶として定着させたり、また感情的な経験を処理したりする作業がレム睡眠中に行われると考えられています。

たとえるなら、ノンレム睡眠がパソコンの電源を落として休ませる時間（ただしバックグラウンドでデフラグやウイルススキャンも行う）であるとすれば、レム睡眠は電源は入ったままで、ディスク上のファイルを整理・統合したり、新しいソフトウェアのインストール後の設定を行ったりする時間と言えるかもしれません。

したがって、レム睡眠は単なる「浅い眠り」ではなく、脳が積極的に活動し、特定の重要な作業を行っている「質的に異なる眠り」と理解することが重要です。
ノンレム睡眠と同様に、レム睡眠も心身の健康維持には欠かせない要素です。

レム睡眠 ノンレム睡眠の「役割」

レム睡眠とノンレム睡眠は、それぞれ異なる特徴を持つだけでなく、私たちの体と心にとって異なる重要な役割を果たしています。
どちらか一方が欠けても、心身の健康は損なわれてしまいます。

ノンレム睡眠の役割：脳と体の休息

ノンレム睡眠、特に深いノンレム睡眠（徐波睡眠）は、脳と体の休息と修復に最も重要な役割を果たします。

1. 脳の疲労回復: 日中の脳は情報処理や思考活動で酷使されています。
   ノンレム睡眠中、特に深いノンレム睡眠では、脳の神経活動が低下し、エネルギーを節約します。
   これにより、日中の活動で蓄積された疲労物質（アデノシンなど）がクリアされ、脳の機能が回復すると考えられています。
   脳のネットワークが整理され、不要な情報の削除や必要な情報の定着の準備が行われます。
2. 体の成長と修復: 深いノンレム睡眠中に、成長ホルモンが最も多く分泌されます。
   成長ホルモンは、子供の成長だけでなく、大人の組織の修復、細胞の再生、代謝の調整などにも重要な役割を果たします。
   また、日中に損傷した細胞や組織の修復もノンレム睡眠中に行われます。
   筋肉や骨、皮膚などの健康維持に不可欠です。
3. 免疫機能の強化: 睡眠、特に深いノンレム睡眠は、免疫システムの機能維持にも関わっています。
   睡眠不足は免疫力を低下させ、感染症にかかりやすくなることが知られています。
   ノンレム睡眠中に免疫細胞が活性化されたり、炎症反応を調整するサイトカインなどが分泌されたりすることで、体の防御システムが強化されると考えられています。
4. 記憶の定着（事実・出来事）: ノンレム睡眠は、特にエピソード記憶（いつ、どこで何が起こったかといった事実や出来事の記憶）や意味記憶（知識や概念の記憶）の定着に関わっています。
   日中に学習した新しい情報が、ノンレム睡眠中に脳の海馬から大脳皮質へと転送され、長期記憶として保存されると考えられています。

深いノンレム睡眠が不足すると、日中の眠気が増したり、集中力や判断力が低下したりするだけでなく、体の回復が遅れ、慢性的な疲労や体調不良につながる可能性があります。

レム睡眠の役割：「夢」と記憶の整理

レム睡眠は、体が休息している一方で脳が活発に活動している、独特な状態です。
その主な役割は脳のメンテナンスと情報の整理にあると考えられています。

1. 脳のメンテナンスと機能維持: レム睡眠中の脳は、ノンレム睡眠中の休息とは異なり、活発に活動することで様々なメンテナンスを行っていると考えられています。
   脳内の神経回路の整合性を維持したり、シナプスの結合を調整したりすることで、脳の機能が円滑に保たれるように働いています。
2. 記憶の整理と定着（特に手続き記憶）: レム睡眠は、特に手続き記憶（自転車の乗り方や楽器の演奏など、体で覚えるスキル）や、複雑な情報の関連付け、創造的な問題解決に関わると考えられています。
   ノンレム睡眠で定着された事実情報と関連付けを行ったり、日中の経験を整理したりすることで、より深く理解し、応用できるようになる助けとなります。
   また、感情を伴う記憶の処理にも関与しており、嫌な経験の感情的なトゲを抜き、記憶として定着させる働きがあるという説もあります。
3. 感情の処理と精神的な安定: レム睡眠中に夢を見ることが多いのは、感情の処理が行われているためと考えられています。
   夢の中で日中の出来事や感情を追体験し、それを整理することで、ストレスや不安を軽減し、精神的な安定を保つ役割があるという説があります。
   レム睡眠が不足すると、感情のコントロールが難しくなったり、ストレスに対する脆弱性が高まったりする可能性があります。
4. 脳の発達（特に乳幼児）: 乳幼児は成人よりもレム睡眠の割合が多く、睡眠時間全体の約50%を占めます。
   これは、急速に発達する脳の成長と学習にレム睡眠が深く関わっているためと考えられています。
   視覚野などの感覚野や運動野の発達、新しいスキルの習得などがレム睡眠中に促進されるという研究結果もあります。

夢を見ること自体も、脳が活発に情報を処理・整理しているプロセスの表れと言えます。
レム睡眠が不足すると、記憶力や学習能力が低下したり、感情が不安定になったりする可能性があります。

このように、レム睡眠とノンレム睡眠は、それぞれ異なる役割を分担し、協力して私たちの心身の健康を維持しています。
どちらも十分な時間と質を確保することが、質の高い睡眠には不可欠なのです。

理想的な睡眠サイクルを目指すには（レム睡眠を増やすには）

「レム睡眠を増やすには？」という疑問を持つ方もいるかもしれません。
しかし、特定の睡眠段階だけを無理に増やそうとするのは現実的ではありませんし、自然な睡眠サイクルを乱す可能性もあります。
重要なのは、レム睡眠とノンレム睡眠が適切な割合で繰り返される、質の高い睡眠サイクル全体を目指すことです。
その結果として、各睡眠段階が適切に現れるようになります。

質の高い睡眠サイクルを得るためには、睡眠時間だけでなく、睡眠環境や日中の過ごし方など、様々な要因が関わってきます。
ここでは、理想的な睡眠サイクルを目指すための具体的なポイントを解説します。

睡眠の質を高めるポイント

睡眠の質を高めることは、レム睡眠とノンレム睡眠がそれぞれ必要な役割を十分に果たせるようにすることにつながります。
以下のポイントを意識して、生活習慣や睡眠環境を見直してみましょう。

1. 規則正しい生活を心がける

体内時計を整えることが、自然な睡眠サイクルを確立する上で最も重要です。

• 毎日同じ時間に寝て起きる: 休日も平日と大きく変わらない時間に起きるようにしましょう。
  体内時計は約25時間周期ですが、毎朝光を浴びることでリセットされ、地球の24時間周期に同調します。
  起床時間がばらつくと、このリセットがうまくいかず、体内時計が乱れて寝つきが悪くなったり、途中で目覚めたりしやすくなります。
• 朝起きたらすぐに日光を浴びる: 目覚めてから1時間以内に15分～30分程度、自然光を浴びましょう。
  網膜から入った光の情報が脳の視交叉上核（体内時計の中枢）に伝わり、体内時計がリセットされます。
  また、光を浴びることで、睡眠を促すホルモンであるメラトニンの分泌が抑制され、覚醒スイッチが入ります。
• 日中は活動的に過ごす: 適度な運動は、夜の寝つきを良くし、深いノンレム睡眠を増やす効果があります。
  特に午後の遅い時間帯に行う有酸素運動（ウォーキング、ジョギングなど）は効果的ですが、寝る直前の激しい運動は体を興奮させてしまうため避けましょう。

2. 寝る前の過ごし方を見直す

就寝前の数時間は、心身をリラックスさせ、眠りに入る準備をすることが大切です。

• 寝る前にブルーライトを避ける: スマートフォン、パソコン、タブレット、テレビなどの画面から発せられるブルーライトは、脳を覚醒させ、メラトニンの分泌を抑制してしまいます。
  寝る前の1～2時間はこれらの使用を控えましょう。
  やむを得ず使用する場合は、画面を暗くしたり、ブルーライトカット機能を使ったりする工夫が必要です。
• カフェインやアルコールの摂取を控える:
  • カフェイン: コーヒー、紅茶、緑茶、エナジードリンクなどに含まれるカフェインは覚醒作用があり、摂取後数時間は効果が持続します。
    就寝の4～6時間前からは摂取を避けましょう。
    カフェインに対する感受性には個人差があります。
  • アルコール: 寝酒は一時的に寝つきを良くするように感じられますが、睡眠の後半で眠りを浅くしたり、中途覚醒を増やしたりして、睡眠の質を著しく低下させます。
    ノンレム睡眠の深い段階を減らし、レム睡眠も抑制する可能性があります。
    快眠のためには、寝る前のアルコール摂取は避けるのが賢明です。
• 就寝前の喫煙を避ける: タバコに含まれるニコチンには覚醒作用があります。
  寝る前の喫煙は睡眠を妨げる原因になります。
• 寝る直前の食事を避ける: 就寝直前の食事は、消化のために胃腸が活動し、体温が上昇するため、眠りを妨げます。
  就寝の2～3時間前までには夕食を済ませるのが理想的です。
• ぬるめのお風呂に入る: 就寝1～2時間前に、38～40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、体の中心部の体温が一度上がり、その後下がる過程で眠気を誘います。
  熱すぎるお湯は逆に体を覚醒させてしまうことがあります。
• リラクゼーションを取り入れる: 軽いストレッチ、深呼吸、瞑想、アロマテラピー（ラベンダーなどリラックス効果のある香り）、静かな音楽を聴くなど、自分がリラックスできる方法を見つけ、寝る前の習慣にしましょう。

3. 睡眠環境を整える

快適な睡眠環境は、スムーズな入眠と質の高い睡眠維持に不可欠です。

• 寝室の温度・湿度を適切に保つ: 一般的に、寝室の理想的な温度は18～22℃、湿度は50～60%程度と言われています。
  夏は涼しく、冬は暖かく、エアコンや加湿器・除湿機などを活用して快適な環境を保ちましょう。
• 寝室を暗くする: 光は脳を覚醒させる刺激となります。
  寝室はできるだけ暗く保ちましょう。
  遮光カーテンを使ったり、常夜灯を消したり、デジタル機器のスタンバイランプなども見えないように工夫したりします。
• 寝室を静かにする: 騒音は眠りを妨げ、睡眠の質を低下させます。
  耳栓を使ったり、窓を防音対策したり、ホワイトノイズマシンを利用したりするのも有効です。
• 自分に合った寝具を選ぶ: マットレス、枕、掛け布団は、体の状態や寝姿勢に合っているかどうかが重要です。
  硬さ、高さ、素材などを考慮して、快適に眠れるものを選びましょう。

4. 日中の過ごし方を改善する

日中の過ごし方も夜の睡眠に大きく影響します。

• 適度な運動を習慣にする: 定期的な運動は、睡眠の質を改善する効果が高いです。
  ただし、寝る直前の激しい運動は避け、夕食後や寝る数時間前までに終えるようにしましょう。
• 規則的に太陽の光を浴びる: 朝だけでなく、日中も屋外に出て光を浴びることで、体内時計のリズムが整いやすくなります。
• 昼寝の時間を調整する: 長すぎる昼寝（特に夕方以降）は、夜の睡眠に影響を与える可能性があります。
  もし昼寝をするなら、15～20分程度の短い仮眠を、午後の早い時間帯（14時～15時頃まで）にとるのがおすすめです。
• ストレスを適切に管理する: ストレスは睡眠の大敵です。
  日頃から、リラクゼーション法を取り入れたり、趣味や好きなことをする時間を作ったりして、ストレスを溜め込まないように工夫しましょう。

5. 専門家への相談も検討する

これらのセルフケアを試しても睡眠の質が改善しない場合や、慢性的な不眠、日中の強い眠気、いびき、足のムズムズ感（むずむず脚症候群の可能性）などの症状がある場合は、医療機関や睡眠専門医に相談することを検討しましょう。
睡眠障害の背景に別の病気が隠れている場合もありますし、専門家による適切な診断とアドバイス、治療によって改善することが期待できます。

これらのポイントは、レム睡眠とノンレム睡眠のバランスを整え、睡眠サイクル全体を健康的な状態に近づけるためのものです。
すぐに全てを実践するのは難しくても、一つずつ意識して取り組むことで、確実に睡眠の質は向上していくはずです。

まとめ：レム睡眠 ノンレム睡眠を理解して快眠へ

レム睡眠とノンレム睡眠は、私たちが毎晩繰り返している眠りの、異なる二つの側面です。
ノンレム睡眠が脳と体の休息と修復、深い記憶の定着を担う一方で、レム睡眠は脳のメンテナンス、記憶や感情の整理、そして夢を見ることに関わっています。
これら二つの睡眠段階が約90分から120分のサイクルで一晩に4～5回繰り返されることで、心身は効率的に回復し、日中の活動に備えることができます。

理想的な睡眠時間は成人で7～8時間、ノンレム睡眠が全体の約75-80%、レム睡眠が約20-25%を占めるのが一般的ですが、大切なのはこれらの数値にとらわれすぎず、自分にとって最適な睡眠時間と質の高いサイクルを確保することです。
ノンレム睡眠の全てが深いわけではなく、特にステージ3・4が深い眠りであり、レム睡眠も単なる浅い眠りではなく、脳が活発に活動する重要な段階であることを理解することが、睡眠のメカニズムへの理解を深めます。

質の高い睡眠サイクルを実現し、快眠を目指すためには、単に長く眠るだけでなく、ご紹介したような生活習慣の見直し、睡眠環境の整備、日中の過ごし方の改善などが重要です。
規則正しい生活リズム、就寝前のリラックス習慣、快適な寝室環境、そして適度な運動やストレス管理は、レム睡眠とノンレム睡眠のバランスを整え、睡眠の質を向上させるための具体的なステップとなります。

レム睡眠とノンレム睡眠の役割と違いを知ることは、ご自身の睡眠状態を理解し、日々の生活でどのような点に気を付ければ良いのかを考えるきっかけになります。
ぜひ本記事で得た知識を活かして、質の高い睡眠を実践し、心身ともに健康で活動的な毎日を送ってください。
もし、様々な対策を試しても改善が見られない場合は、一人で悩まず専門家に相談することも検討しましょう。
快眠は、豊かな人生を送るための基盤です。

免責事項: 本記事はレム睡眠とノンレム睡眠に関する一般的な情報提供を目的としており、医学的な診断やアドバイスを代替するものではありません。
睡眠に関する個別の悩みや症状については、必ず医師や専門家にご相談ください。