急に涙が出る原因と対処法 | 病気かもしれないサインとは

悲しくないのに急に涙が出る…それは、もしかしたら心や体の不調のサインかもしれません。
突然の涙は、自分でも理由が分からず不安になるものですよね。
この記事では、「急に涙出る」という症状に隠された様々な原因について、精神的なものから身体的なものまで詳しく解説します。
また、どのような場合に病院を受診すべきか、何科に行けば良いのか、そして日頃からできる対処法やケアについてもご紹介します。
この情報が、あなたの不安を少しでも和らげる手助けになれば幸いです。

私たちの涙は、単に感情を表現するだけでなく、目の健康を保つために非常に重要な役割を果たしています。
涙は常に少量分泌され、目の表面を潤し、異物を洗い流し、角膜に栄養を供給しています。
この「基礎分泌」とは別に、目に異物が入ったり、強い光を見たり、辛いものを食べたりしたときに、反射的に大量に分泌される「反射性分泌」や、悲しみや感動といった感情が動いたときに分泌される「情動性分泌」があります。

「急に涙が出る」という場合、悲しい出来事や感動するような状況ではないのに、涙が溢れてしまう状態を指すことが多いでしょう。
このような涙は、情動性分泌以外の、反射性分泌や、あるいは涙の生成と排出のバランスが崩れることによって生じている可能性があります。
その原因は多岐にわたり、一時的なものから、特定の病気や心理的な要因が隠されている場合まで様々です。

考えられる主な原因は、大きく分けて「精神的・心理的な原因」と「身体的な原因」の二つに分類できます。
どちらの場合も、適切な理解と対処が重要です。

精神的・心理的な原因

感情とは無関係に思える突然の涙も、実は心の状態が大きく関わっていることがあります。
特に、ストレスや疲労が蓄積していると、自律神経のバランスが崩れ、涙腺の働きにも影響を与えることがあります。
また、感情のコントロールが難しくなっているサインとして現れることもあります。

ストレスや疲労によるもの

現代社会において、ストレスや疲労は多くの人が抱える問題です。
過度のストレスや慢性的な疲労は、私たちの自律神経系に大きな影響を与えます。
自律神経は、体の様々な機能をコントロールしており、涙の分泌もその一つです。

通常、リラックスしているときは副交感神経が優位になり、適度な涙が分泌されます。
しかし、強いストレスや疲労があると、交感神経が過剰に働き、その後、反動で副交感神経が急激に優位になることがあります。
この急激な変化が、自律神経の乱れとして涙腺の制御に影響を与え、突然涙が溢れるといった現象を引き起こすと考えられています。

また、ストレスや疲労が続くと、感情の起伏が激しくなったり、些細なことでイライラしたり、落ち込みやすくなったりすることがあります。
こうした感情の不安定さが、予期しないタイミングでの涙につながることもあります。

感情の不安定さ、抑うつ気分

心が不安定な状態にあるとき、感情の波が大きくなり、自分でもコントロールできないような涙が出ることがあります。
特に、抑うつ気分が続いている場合、悲しいわけではないのに涙が止まらない、あるいはちょっとしたことで涙腺が緩むといった症状が見られることがあります。

抑うつ気分は、単なる一時的な落ち込みではなく、気分の落ち込み、興味や喜びの喪失、疲労感、集中力の低下、睡眠や食欲の変化など、様々な症状を伴います。
これらの症状の一つとして、感情の調整がうまくいかなくなり、涙が止まらなくなったり、急に涙が出たりすることがあります。

このような涙は、「病的泣き」と呼ばれることもあり、感情の内容と関係なく涙が流れるのが特徴です。
これは、脳の感情制御機能に何らかの不調が生じている可能性を示唆します。

精神疾患の可能性（適応障害、うつ病など）

突然の涙が、精神疾患のサインとして現れることもあります。
特に、適応障害やうつ病といった気分障害では、感情のコントロールが難しくなり、涙が止まらなくなったり、些細なきっかけで急に泣き出してしまったりする症状がよく見られます。

• 適応障害: 特定のストレス要因（仕事、人間関係、環境の変化など）によって引き起こされ、そのストレスに対してうまく適応できない状態です。
  気分の落ち込み、不安、イライラといった精神的な症状に加え、動悸や不眠などの身体症状、そして過剰な涙といった行動面の変化が現れることがあります。
  ストレス要因から離れると症状が改善するのが特徴です。
• うつ病: 持続的な気分の落ち込みや興味・喜びの喪失が主な症状ですが、人によっては「涙が止まらない」「急に涙が出る」といった症状が目立つこともあります。
  これは、脳内の神経伝達物質のバランスが崩れることによって、感情の調整機能がうまく働かなくなるためと考えられています。
  うつ病の場合、単なる涙だけでなく、強い倦怠感や無気力感、自分を責める気持ち、希死念慮などを伴うことがあります。

これらの精神疾患は、専門的な治療が必要となる場合があります。
もし、気分の落ち込みやその他の精神的な症状と共に、予期しない涙が頻繁に出るようであれば、専門機関への相談を検討することが重要です。

ホルモンバランスの変化

女性の場合、ホルモンバランスの変化が感情や自律神経に影響を与え、涙が出やすくなることがあります。

• 生理周期: 生理前は、女性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンの分泌量が大きく変動します。
  この変動が、PMS（月経前症候群）やPMDD（月経前不快気分障害）といった症状を引き起こすことがあり、イライラ、気分の落ち込み、倦怠感といった症状と共に、涙もろくなる、感情のコントロールが難しくなるといった変化が見られることがあります。
• 妊娠・出産後: 妊娠中はホルモンバランスが大きく変化し、感情が不安定になりやすい時期です。
  出産後も、急激なホルモンの変化に加え、育児による疲労や睡眠不足が重なり、「マタニティブルーズ」や「産後うつ病」を発症することがあります。
  これらの状態では、涙が止まらなくなったり、些細なことで泣いてしまったりすることがよくあります。
• 更年期: 閉経前後にかけて、女性ホルモンの分泌量が大きく減少します。
  このホルモンバランスの変化が、自律神経の乱れを引き起こし、ホットフラッシュやめまいといった身体症状に加え、気分の落ち込み、不安、イライラ、そして涙もろくなるといった精神的な症状（更年期障害）を引き起こすことがあります。

ホルモンバランスによる涙は、特定の時期に限定されることが多いですが、症状が重い場合や長く続く場合は、婦人科で相談することで適切なアドバイスや治療を受けられる可能性があります。

身体的な原因

悲しいわけでも、精神的に不安定なわけでもないのに涙が出る場合、目の周りや鼻に関わる身体的な原因が考えられます。
これは、涙の生成や排出のメカ能に何らかの異常が生じているケースです。

ドライアイや目の乾燥

意外に思われるかもしれませんが、ドライアイが原因で涙が出ることはよくあります。
ドライアイとは、涙の量や質の低下、または涙の安定性が失われることによって、目の表面が乾燥する病気です。

目が乾燥すると、目の表面（角膜や結膜）が傷つきやすくなり、異物感、ゴロゴロ感、目の疲れ、充血といった不快な症状が現れます。
このような乾燥や刺激に対して、体は反射的に涙を大量に分泌しようとします。
これが「反射性分泌」です。

特に、乾燥した環境（エアコンの効いた部屋、冬の乾燥した空気など）にいたり、長時間デジタルデバイスを使用したり、コンタクトレンズを装用したりしていると、ドライアイが悪化しやすく、急に涙が溢れるといった症状が出やすくなります。
この涙は、基礎分泌の涙とは異なり、水分が多く、油分が少ないため、すぐに蒸発してしまい、結局目の乾燥が改善されないという悪循環に陥ることもあります。

アレルギー性結膜炎や鼻炎

アレルギー性結膜炎やアレルギー性鼻炎も、涙が急に出る一般的な原因です。
花粉やハウスダストなどのアレルゲンが目や鼻の粘膜に付着すると、アレルギー反応が起こります。

• アレルギー性結膜炎: 目のかゆみ、充血、目の腫れといった症状に加え、アレルゲンを洗い流そうとして涙が大量に分泌されます。
  これは、目の炎症や刺激に対する反射的な涙です。
• アレルギー性鼻炎: くしゃみ、鼻水、鼻づまりといった症状が典型的ですが、鼻の粘膜の炎症が涙腺や鼻涙管に影響を与え、涙が出やすくなることがあります。
  特に、くしゃみを連発したり、鼻をかんだりしたときに涙が出やすいと感じる人もいます。

これらのアレルギー反応による涙は、アレルゲンへの曝露を避けることや、抗アレルギー薬などで炎症を抑えることで改善されることが多いです。

鼻涙管の異常

涙は目の表面で分泌された後、目頭にある小さな穴（涙点）から鼻涙管を通って鼻の奥へと排出されます。
この鼻涙管に異常があると、涙の排出がスムーズに行われず、涙が目に溜まって溢れてしまうことがあります。
これを「溢涙（いっきるい）」または「流涙症（りゅうるいしょう）」と呼びます。

鼻涙管が詰まったり、狭くなったりする原因としては、以下のようなものがあります。

• 加齢: 年齢とともに涙道が狭くなることがあります。
• 炎症: 結膜炎や鼻炎、副鼻腔炎などが原因で鼻涙管の周りが炎症を起こし、狭窄や閉塞が生じることがあります。
• 外傷: 目の周りや鼻の骨折などが原因で涙道が損傷することがあります。
• 腫瘍: 稀ですが、涙道やその周辺にできた腫瘍が原因となることもあります。
• 先天性: 生まれつき鼻涙管が完全に開通していない赤ちゃんに見られることもあります（多くの場合は自然に改善します）。

鼻涙管の異常による涙は、悲しいわけではないのに常に目が潤んでいる、涙がポロポロとこぼれる、といった特徴があります。
また、涙が溜まることで目ヤニが増えたり、炎症を起こしたりすることもあります。

その他の眼科疾患

ドライアイやアレルギーだけでなく、様々な眼科疾患が原因で涙が出やすくなることがあります。
目の表面に刺激が加わる病気は、反射性の涙を引き起こしやすいです。

• 結膜炎: 細菌やウイルスによる感染性の結膜炎でも、炎症や刺激によって涙の分泌が増えることがあります。
  目の充血、目ヤニ、かゆみなどを伴います。
• 角膜炎: 角膜（黒目の表面）の炎症は、非常に痛みを伴い、強い刺激となるため、大量の反射性の涙が出ます。
  目の痛み、充血、視力低下などを伴う危険な状態です。
• 眼瞼内反・外反: まぶたが内側（眼球側）に入り込んでまつげが目に当たる状態（内反）や、まぶたが外側にめくれる状態（外反）は、目の表面を刺激し、涙が出やすくなります。
• 異物混入: 目の中にゴミやまつげなどの異物が入ると、それを洗い流そうとして反射的に大量の涙が出ます。
  異物を取り除けば通常は涙も止まります。
• 眼精疲労: 長時間目を酷使することで、目の疲れと共に涙の分泌バランスが崩れ、乾燥や反射性の涙を引き起こすことがあります。

これらの眼科疾患が疑われる場合は、放置せずに早めに眼科を受診することが重要です。

涙が出る 病院を受診すべき目安

悲しくないのに急に涙が出るという症状は、多くの場合は一時的なものや軽微な原因によるものですが、中には医療機関での診察が必要なケースもあります。
特に、以下のような症状が伴う場合や、症状が続く場合は、専門家へ相談することを検討しましょう。

こんな症状があれば専門家へ相談

以下の症状が一つでも当てはまる場合、原因を特定し適切な治療を受けるために、医療機関を受診することをお勧めします。

症状	特徴・考えられる原因	受診の目安
痛みを伴う	目の痛み、ズキズキする痛み、ゴロゴロ感など。角膜炎や異物混入などの可能性。	早急に受診（特に痛みが強い場合）
視力低下や見えにくさ	涙で霞むだけでなく、涙が止まっても見えにくい場合。角膜の傷や他の眼科疾患の可能性。	早急に受診
目の充血や腫れ	涙と共に目が赤くなったり、まぶたが腫れたりする場合。感染性結膜炎やアレルギーの可能性。	受診
目ヤニが多い	涙と共に粘り気のある目ヤニが出たり、朝目が開けにくかったりする場合。感染や涙道異常の可能性。	受診
光が眩しい	光に対して過敏になり、涙が出やすい場合。角膜炎や他の眼科疾患の可能性。	受診
症状が片目だけ	原因が物理的なもの（異物、涙道異常、眼瞼の形）である可能性が高い。	受診
症状が長く続く	毎日、または週に何度も涙が出る状態が数週間以上続く場合。慢性的な原因や病気の可能性。	受診
他の身体症状を伴う	頭痛、めまい、吐き気など、涙以外の体調不良を伴う場合。自律神経の乱れや全身疾患の可能性。	症状に応じて、眼科、内科、精神科などを検討
気分の落ち込みが強い	涙が出るだけでなく、強い気分の落ち込み、無気力感、不眠、食欲不振などが続く場合。うつ病の可能性。	精神科・心療内科を受診
特定の状況で悪化	ストレスを感じた時、特定の場所に行った時、特定の時期（花粉症など）に症状が悪化する場合。	原因に応じた専門家（精神科、心療内科、アレルギー科など）への相談も検討

特に、目の痛みを伴う場合や視力に異常を感じる場合は、放置すると重篤な状態になる可能性もあるため、できるだけ早く眼科を受診してください。

何科を受診すべきか

急に涙が出る原因によって、受診すべき科は異なります。
自己判断が難しい場合は、まずは最も可能性の高い科から受診してみましょう。

疑われる原因	主な受診科	補足
身体的な原因（目、鼻など）	眼科	ドライアイ、アレルギー性結膜炎、鼻涙管異常、その他の眼科疾患の診断・治療。多くの場合、まずは眼科を受診するのが適切です。
アレルギー性鼻炎が強い場合	耳鼻咽喉科	鼻の症状がメインで、それが涙にも影響していると考えられる場合。アレルギー専門医がいる病院を選ぶのも良いでしょう。
精神的・心理的な原因	精神科または心療内科	ストレス、感情の不安定さ、抑うつ気分、適応障害、うつ病などが疑われる場合。心療内科は、ストレスによる身体症状も扱います。
ホルモンバランスの変化	婦人科	生理周期、妊娠・出産、更年期などが関連していると考えられる女性の場合。
全身疾患の可能性	内科（かかりつけ医など）	他の様々な身体症状も伴い、原因が特定できない場合。医師の判断で専門医を紹介してもらうことができます。シェーグレン症候群など、全身性の自己免疫疾患も涙の異常に関わることがあります。

まずは最も可能性の高い眼科を受診し、目の病気がないか確認してもらうのが一般的です。
眼科で異常が見つからず、精神的な原因が強く疑われる場合は、医師に相談して精神科や心療内科を紹介してもらうとスムーズでしょう。

急に涙が出る場合の対処法・ケア

医療機関を受診して適切な診断を受けることが最も重要ですが、日常生活でできるセルフケアや、専門家への相談を検討することも、症状の軽減や心の安定につながります。

日常でできるセルフケア

原因が特定できている場合もそうでない場合も、日頃から以下のようなケアを心がけることで、症状が改善したり、悪化を防いだりすることがあります。

• ストレス管理: ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、涙腺に影響を与える可能性があります。
  適度な休息、趣味やリラクゼーション（ヨガ、瞑想、アロマテラピーなど）、親しい人との会話などで、ストレスを溜め込まないようにしましょう。
• 十分な休息と睡眠: 体と心の疲れは、自律神経のバランスを崩す大きな要因です。
  質の良い睡眠を十分に取ることを心がけましょう。
• 目のケア:
  • 保湿: ドライアイが原因の場合は、人工涙液タイプの目薬で目の表面を潤すことが効果的です（防腐剤フリーのものがおすすめです）。
    ただし、目薬の使用については医師や薬剤師に相談してください。
  • 目を温める: 目の周りを温めることで血行が促進され、マイボーム腺（涙の油分を分泌する腺）の働きが改善されることがあります。
    温かいタオルや市販のホットアイマスクなどを利用してみましょう。
  • 適度な休憩: パソコンやスマートフォンの使用などで目を酷使する場合は、定期的に休憩を取り、遠くを見たり目を閉じたりして目を休ませましょう。
  • 瞬きを意識する: 集中していると瞬きの回数が減り、目が乾燥しやすくなります。
    意識的に瞬きを増やすようにしましょう。
• アレルギー対策: 花粉症などのアレルギーが原因の場合は、アレルゲンへの曝露を避ける対策（マスク、眼鏡、空気清浄機など）や、医師から処方された抗アレルギー薬の使用が有効です。
• 環境の調整: 空気が乾燥している部屋では加湿器を使用したり、エアコンの風が直接目に当たらないように調整したりしましょう。
• 健康的な生活習慣: バランスの取れた食事、適度な運動は、心身全体の健康を保ち、自律神経の安定にもつながります。
• カフェインやアルコールの摂取を控える: 過剰なカフェインやアルコールは、自律神経を刺激したり、睡眠の質を低下させたりすることがあります。

これらのセルフケアは、あくまで症状の緩和や予防を目的としたものです。
症状が改善しない場合や悪化する場合は、必ず医療機関を受診してください。

専門家への相談を検討する

自分一人で原因を特定したり、症状に対処したりするのが難しい場合、専門家のサポートを得ることが非常に有効です。

• 医師: 上記の「受診すべき目安」や「何科を受診すべきか」を参考に、適切な医療機関を受診しましょう。
  医師は、あなたの症状や既往歴、生活状況などを詳しく聞き取り、必要な検査（眼科検査、血液検査、心理検査など）を行い、原因を診断し、適切な治療法（目薬、内服薬、カウンセリングなど）を提案してくれます。
• 心理士・カウンセラー: ストレスや感情の不安定さ、抑うつ気分などが涙の原因と考えられる場合、心理士やカウンセラーによる心理療法やカウンセリングが有効なことがあります。
  自分の感情や状況を整理し、ストレス対処法を学ぶことで、心の状態が安定し、それに伴って涙の症状も改善することが期待できます。
  精神科や心療内科で紹介を受けられることが多いです。
• 薬剤師: 目薬や市販薬を選ぶ際に、薬剤師に相談することもできます。
  ただし、自己判断での薬の使用には限界があることを理解しておきましょう。

特に、精神的な原因が疑われる場合は、「気のせいだ」「我慢すれば治る」などと思わずに、早めに専門家へ相談することが大切です。
早期に適切なケアを受けることで、症状の長期化を防ぎ、回復を早めることができます。
オンラインでのカウンセリングを提供している機関もあり、受診のハードルが下がっています。
不安な気持ちを抱え込まずに、相談してみましょう。

まとめ

悲しくないのに急に涙が出るという症状は、誰にでも起こりうるものですが、その原因は心と体の両面にわたる様々な要因が考えられます。
一時的なストレスや目の乾燥といった軽微な原因から、ドライアイ、アレルギー、鼻涙管の異常といった身体的な問題、さらには適応障害やうつ病といった精神的な疾患、ホルモンバランスの変化まで、多岐にわたります。

重要なのは、自己判断で済ませず、症状が続く場合や、痛み、視力低下、強い気分の落ち込みといった他の症状を伴う場合は、迷わずに医療機関を受診することです。
まずは眼科で目の状態を診てもらい、必要に応じて精神科、心療内科、耳鼻咽喉科、婦人科といった他の専門科への受診を検討しましょう。

日頃からストレス管理や目のケアを意識するなどのセルフケアも有効ですが、根本的な原因への対処には専門家による診断と治療が必要です。

「急に涙が出る」というサインを見過ごさず、ご自身の心と体の声に耳を傾け、必要であれば専門家の力を借りながら、健やかな日々を取り戻しましょう。

免責事項: 本記事は一般的な情報提供を目的としており、医学的アドバイスではありません。
特定の症状については、必ず医師やその他の医療専門家の診断を受けるようにしてください。
本記事の情報によって生じたいかなる結果についても、当方では一切の責任を負いかねます。